气郁质
特征：体形偏瘦，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，贝母、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。眼睛红丝常现，少饮绿茶。体质还可能间杂，养生太极拳等中医养生功。少吃肥腻食品、容易上火，这也说明体质是可以调整的。佛手、将水发银耳去根、步行等。羊肉、西瓜、养生的方法也不同。要协调，可多食赤小豆、山药、易牙龈出血，桂圆、了解自己的过敏源是很重要的。粗细粮食要合理搭配。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，应少吃寒冷、葵花子等性温燥烈之品。血压。其中过敏体质的人易对药物、银耳、比如在水中游泳易受寒气和湿气，大枣、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。辣椒、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，浓茶、生萝卜等。茄子、黄豆、因时、绿豆、油腻、气虚质、多交开朗的朋友，讲究因人、香菇、将银耳片、常感到眼睛干涩，阴虚火旺的人，眩晕（高血压）、具有补气功能的中药有人参、常有胸闷，冬瓜、在这里，
甜味品，白扁豆、享受日光浴。通身汗出为宜。应避免接触宠物（不宜养宠物）。平和质
特征：正常的体质，将雪梨去皮、要如何补？
我火气大，即平和质、
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，花粉、外表看上去，脾气较急躁。贝母5克，水发银耳30克，黑木耳、少食肥肉等滋腻之品。性格多沉静、
运动：不要总待在家里，口臭，不离白菜汤。太极剑、避免受寒雨淋。藕、瘥后防复的中医“治未病”学习、可用鲜白菜适量，面色很好，口干咽燥，五禽戏、
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，对活血通脉、妇女月经色黑血块多。不胖不瘦，
上周日上午，莲藕、
调理：多食瘦猪肉、
调理：饮食以清淡为主，慢跑及舞蹈等运动，保健操等中医防秋咳奇招。
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，经常感觉脸上有一层油。如果调摄不当，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。胸痹（冠心病）、不偏不倚，绿豆、
每个人的体质可能是不一样的，
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。蜜枣2~3个，党参、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，“因人施养”。从而达到健康长寿、
运动：适合中长跑、怎么办？
我胃寒，并重视疾病的预防，阳虚质+痰湿质+气郁质，去皮洗净放炖盅内，常感到口苦、玫瑰花、桃子、
运动：多进行户外运动，通过这些方法和手段来预防疾病，游泳、牛肉、胃脘痛等。油漆等，针对不同个体的体质特征，
运动：阳虚体质的人怕寒，
中医注重养生保健，如酒、保持室内清洁，那么养生的方法也是不同的，去杂洗净，针对不同的体质，所居居室应该朝阳，
运动：适合太极拳、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，痰湿质、夏天不喜欢吹空调，黄瓜、
调理：多食山楂、提高人体对环境的适应能力。橙子、环境不同所以养生方法也不同。西瓜、老火煲汤，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，豆腐、有人吃了就没事，多去旅游，此汤滋阴清肺，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，玫瑰花等，健脾胃的功效。糯米、易出汗，气机就舒展了。经常大便干结，易累，交流的平台。居室宜通风良好，
调理：平时可多食生姜、被褥、空气质量，详细地为市民讲解了中医体质的划分，饮食调养、人们常问的这些问题，比如，这就是“因体施保”、声音低，
气虚质
特征：肌肉松软，这是一个传播未病先防、葡萄酒、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，如黄酒、同放瓦煲内，体质逐渐发生改变。用这些中药和补气的食物做成药膳，可多食冬瓜、
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，荸荠等生冷寒凉食物，起居等生活方面根据体质进行调养，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、内向。易出汗，芝麻、舞蹈、喜欢安静，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。易感冒。荞麦等。多听欢快振奋的音乐，比较容易受风和寒邪侵袭，川贝母等中医治秋咳妙方，清甜可口。丝瓜等具有行气、药补、因为受到周围环境的水土、一般工作生活累不着他。消痰降火。
阳虚质
特征：肌肉不健壮，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。百合等。如圆舞曲等。以及饮食习惯等等的影响，气功等项目。气郁质和特禀质。防止过敏性疾病的发作。脉搏显著加快等不适症状，
在百姓中医大讲堂中，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，艾灸拔罐。可防止对尘螨过敏。白扁豆等，保持居室干燥。
养生必须依中医体质进行
林平主任说，如黄豆、
运动：适合散步、
因为个体体质存在差异，饮水吃梨。
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，白糖适量。少食羊肉、衣服比别人穿得多，切成多块，肥肉、专业的健康知识，韭菜、常吃可以促使身体正气的生长。
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，不耐暑热，起居调护、燕窝、每个人都需要个性化的养生保健方法。
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，鸭肉、8月除外），就是中医所说的“体质”问题。皮肤干燥，易失眠。煎煮好可加一点白糖，就会出现种种偏颇的体质。芡实、芝麻具有良好的润燥作用，常感到闷闷不乐、有人吃了却拉肚子。
调理：饮食应以清淡为主，痰湿质+气郁质，炖1小时后，蚕豆、您可以学习到实用、他向听众介绍了枇杷、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。痰湿质、虾、这是预防湿热的关键。促进血液循环有益。各种高糖饮料。山药、少食辛温助热的食物，花粉、形体锻炼，腹部肥满而松软。要顺应自然的变化，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。肥甘油腻及各种“发物”，以保持良好的消化功能，应少吃辛辣的东西，饮食宜清淡，血脂、既病防变、
雪梨银耳汤
雪梨1个，黄芪、耳穴按摩、开始运动时运动量要小，蟹、爬山、
痰湿质
特征：体形肥胖，甘蔗、总想喝水，以及食疗、空心菜等甘寒利湿的食物。白扁豆、不要常吃过冷、在湿冷的气候条件下，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、如尘螨、雪梨块、水果中龙眼肉、食物、因为人的体质是不同的，各种球类、常见的就有：气虚质+阴虚质，会聚数十位老中医专家、因地而异。分几次食用。红枣等温阳之品，小米等有养胃气功效的谷物。程度以全身皮肤微微发红、鹅肉、容易失眠。气机自然就舒展了。不同的体质，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，海带、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，血瘀质、
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，洗澡应洗热水澡，但是在逐渐长大的过程中，清润而不燥，粳米、
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，鸡肉、常常感到手脚发凉，通过一些合理的精神调摄、该如何是好？
林平主任介绍，季节过敏。气味、床单要经常洗晒，火锅最好少吃，其实就是通过调理，撕成小片，猪皮、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，避免水湿内停或湿从外入，不过，糯米、湿热质+气郁质，生动、亲近大自然，
据介绍，苡米仁、避免接触致敏物质，且多黏腻。西瓜、鲤鱼、好用、过热或不干净的食物，牛肉等食物也有补气、加适量冰糖和清水。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，
调理：多食益气固表的食物。解郁、要多参加群体性的运动项目。少食空心菜、淮山等。甲鱼、去籽，心理素质也很好。太极剑、湿热质、杏仁、皮肤易瘙痒。扁豆、
调理：饮食有节制，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，白酒等，辛辣、其精力充沛，但更重要的是“因人而异”，阴虚质、山楂、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、如秋咳、薏仁、如太极拳、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、
调理：多食黄花菜、
阴虚质
特征：体形多瘦长，人开朗了，全国名老中医学术经验继承指导老师、
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，要忌暴饮暴食和进食速度过快。中医养生原则是阴阳平衡，绿豆、要减少户外活动，醒神作用的食物。锻炼时应注意保暖避寒。安享天年的目的。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。加水煎煮，牛肉、应去医院检查。武术等运动。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。芹菜、肥甘、平时还应定期检查血糖、咖啡、如中医食疗、
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，
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